春天是草木萌發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為，肝是人體的“生命之樹(shù)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，肝“通于春氣”
此時(shí)正是養(yǎng)肝好時(shí)節(jié)
那么你知道春季應(yīng)該如何“養(yǎng)肝”嗎？
早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人臥血?dú)w于肝。”人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，血液就會(huì)到肝臟去報(bào)到。肝臟得到血液的滋養(yǎng)，才能排出一天的毒素。
熬夜，對(duì)于肝的損害最大。因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黃、眼周青黑。甚至脫發(fā)掉發(fā)、暴躁易怒、記憶下降，這都是肝出了問(wèn)題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“春三月，夜臥早起。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。”早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣，能夠有效化解肝臟疲勞。
適量運(yùn)動(dòng)
春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)適度，以不出汗或少出汗為宜。
因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，津液耗損過(guò)多，反而會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。
散步，有助于振奮精神，促進(jìn)氣血流通。適宜春天陽(yáng)氣的生發(fā)，提高肝臟的工作效率。
除此之外，適宜春季的運(yùn)動(dòng)還有慢跑、太極拳、太極劍等。有助于人們舒展筋骨，使肝氣最大程度地得到宣泄。
多飲茶，疏肝理氣
適當(dāng)飲茶可以促進(jìn)肝臟的新陳代謝，日常生活中我們可以飲用一些茶飲來(lái)幫助養(yǎng)肝。
泓達(dá)堂·陳皮絲白茶
陳皮絲與老白茶按黃金比例調(diào)配，讓陳皮絲的醇香和老白茶的甜潤(rùn)相結(jié)合，口感爽滑，柑香醇和、甜潤(rùn)暖心。
一片一泡，百種場(chǎng)景，隨身可泡，時(shí)尚健康飲，辦公室好伴侶。
泓達(dá)堂·大紅柑白茶
白茶和大紅柑美麗邂逅，兩者搭配風(fēng)味一絕。大紅柑白茶不僅具有陳醇茶香，還有清新大紅柑沁人心脾的香氣。
茶味的甘醇和大紅柑的甜潤(rùn)交織一起，入口細(xì)膩滑爽，回味甘甜，飲之口齒留香。
陳皮煲湯，祛濕健脾
自古以來(lái)，陳皮都是人們喜愛(ài)的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，“千年人參，百年陳皮”就是對(duì)陳皮的高度贊譽(yù)。
《中華人民共和國(guó)藥典》對(duì)其歸經(jīng)性狀是這樣描述：“苦、辛，溫。歸肺、脾經(jīng)。 有理氣健脾、燥濕化痰之效。
隨著春季的到來(lái)，人的脾胃功能變差，食欲不振，而此時(shí)去看醫(yī)生的話，醫(yī)生常會(huì)建議你多吃一些陳皮，以提胃口。因?yàn)殛惼げ粌H是養(yǎng)生補(bǔ)品，還是提高食欲的好幫手。
下面介紹的這款“陳皮老鴨湯”是一道色香味俱全的新會(huì)傳統(tǒng)名菜，屬于粵菜系。
“陳皮老鴨湯”
【配料】
水鴨、新會(huì)陳皮、生姜
【做法】
1、先把新會(huì)陳皮用清水浸泡變軟，水鴨用清水沖洗干凈，晾干水；
2、把浸泡好新會(huì)陳皮刨開(kāi)里面的囊；
3、把水鴨、陳皮、姜放入燉盅里，放清水抹過(guò)水鴨，放入燉鍋中燉2小時(shí)，放鹽調(diào)味即可食用。
注：過(guò)程中可以用湯勺刮開(kāi)湯面的湯沫，讓水更加清透甘甜。
水鴨：滋肝養(yǎng)氣補(bǔ)虛，補(bǔ)而不燥。
新會(huì)陳皮：味辛苦、性溫、有理氣健脾、燥濕化痰的功效。
按摩，疏肝解郁
養(yǎng)肝護(hù)肝有兩處關(guān)鍵穴位分別是合谷穴和太沖穴。
合谷穴
兩手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪
太沖穴
腳部第一趾骨與第二趾骨交界的前方凹陷處，就是太沖穴。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪
這兩處穴位配合按摩，有護(hù)肝保健的功效，只需以自身能夠承受的最大力度，順時(shí)針按揉。每天可以按多次，每次一分鐘左右即可。
時(shí)序交替看季節(jié)，四季養(yǎng)生各不同
春天陽(yáng)氣升發(fā)最為明顯
可以注意起居作息，多做運(yùn)動(dòng)
喝點(diǎn)陳皮茶，或者吃陳皮膳食調(diào)養(yǎng)
順應(yīng)節(jié)氣的變化
讓養(yǎng)生效果更明顯哦
泓達(dá)堂——有機(jī)陳皮倡導(dǎo)者
